EVITAR LA MUCHA INGESTA DE GRASAS 2
1. El día fue soleado y tranquilo, con los árboles en suave movimiento
por el viento…la caminata duró 40 minutos con un trote suave de una cuadra. 2.
Al final de la práctica uno realizó una respiración profunda, inspiración
caminando y lentamente, retención cinco pasos y exhalación rápida por la nariz.
3. Luego uno fue a un árbol, un palo borracho lo tocó con las dos manos y contó
hasta treinta en voz alta pero suave…4. Y la caminata continuó hasta el hogar y
uno tomó un vaso grande de agua…el toque del árbol se hace en días de sol y
cielo celeste…no se debe tocar ningún árbol en días nublados y con lluvia.
Si llueve no se toca ningún árbol, evitar andar en la calle los días de lluvia,
pero cuidado, con la lluvia crecen los pastos, los arbustos, los árboles, las
flores, los frutos…llovizna, lluvia, agua, gotas, sonidos del aguaceral, paz.
5. Si una persona se dedica a meter o comer grasas en exceso, está
engrosando con grasas las paredes arteriales, también las grasas se almacenan
debajo de la piel, en el abdomen, en el torso, en los músculos, en las caderas
y alrededor de los órganos del cuerpo…6. Come pan con grasa, chorizos pura
grasa y sal, grasa y carne, asado con mucha grasa y sal, empanada con costura,
piel de pollo…cuidado. 7. Y así sigue el engrosamiento de las paredes
arteriales, esto disminuye el espacio interno de las arterias y se inicia una
mala circulación de la sangre, entonces se inicia una tragedia: la
arteriosclerosis, aparecen pruebas en el andar.8. Entonces se inicia el
endurecimiento de las paredes arteriales y se achica el espacio de circulación,
esto lleva a la arritmia o pérdida del ritmo normal, esto lleva al aumento del
pulso, a la hipertensión y al agrandamiento del corazón, a la diabetes, a la
dificultad en respirar, cuidado con los errores alimentarios, cuidado con los
azúcares sin control. 9. El peligro del exceso de grasas es que se puede ir
bloqueando la llegada de sangre a los órganos y esto implica peligro y es causa
de trastornos, el bloqueo puede ser la muerte…10. Rechazar las grasas en
exceso, separar la grasa de la carne, cortar las costuras de
empanadas…disminuir el ingreso de grasas al cuerpo, comer pan francés y pan sin
grasa en general, evitar las tortillas, porque las grasas se depositan en las
arterias y en los lugares señalados anteriormente, tortillas 1 vez a la semana
esta bien, no hay que caer en fanatismos. 11. Lee esto en voz alta, alza la voz
que te van a escuchar tal vez si tal vez no, se hace lo conveniente. 12. Las
grasas son en esencia ácidos grasos y glicerol o propanotriol o simplemente
triol, este último es un polialcohol porque contiene más de 1 grupo OH,
exactamente 3 OH por molécula.
13. Si bien es cierto el cuerpo necesita grasas para crecer y ganar
energía, pero hay que ser prudente y evitar la gula o sea el exceso en las
comidas y las bebidas, evitar los muchos dulces, cuidado…si puede comer dulces,
sweet, pero hay que tener control.
14. Respirar aire limpio y evitar la gula.
Consumir 3 vasos extras con agua, 1 o 2
vasos de agua son vitales, ayudan a eliminar concentraciones, y ayudan a
eliminar sal que puede implicar peligro, prudencia.
15. Practicar la gimnasia de caminar 1 hora por día.
Evitar renegar, evitar seguir con líos y
conflictos en general…punto.
16. Evitar en lo posible el sobrepeso, equilibrio, cuidado con el
mucho peso, es más trabajo para el corazón, es negativo para las
articulaciones, es negativo para las rodillas, hay gente que a veces por el
sobrepeso, el mucho peso y termina hasta renga.
Evitar la mucha ingesta calórica,
Evitar la mucha ingesta de grasas, saber
decir no…NO.
17. No caer en el engaño del sedentarismo.
Evitar estar sentado todo el día viendo
televisión, el correcto enfoque y palabra es toma de conciencia.
18. Practicar observación, el conocimiento entra en marcha en la
información, en la observación, en la síntesis aplicada y repetida.
Víctor Hugo Márquez
